Dátumy sa zvyčajne nazývajú púštny chlieb, pretože už niekoľko tisícročí sú hlavným potravinovým produktom obyvateľov východnej a africkej krajiny. Jedinečnou vlastnosťou plodov palmy je, že dokážu nahradiť celé jedlo. Ich pravidelné používanie pozitívne ovplyvňuje zdravie ľudí, preto sa odporúča vedieť, aké sú výhody a poškodenie dátumov pre telo.
Zloženie plodu
Vďaka tomuto dátumu sa mnohým ľuďom v Afrike stále darí vyriešiť problém hladu. Výnimočný kalorický obsah ovocia a vysoký obsah živín umožňujú použitie produktu ako vynikajúcej náhrady za tradičné jedlo.
Vitamíny a kalórie
Ovocie obsahuje viac ako 10 druhov vitamínov, preto sa považuje za lídra medzi inými ovocím a bobuľami. Sú bohaté na vitamíny B, ktoré sú v tele zodpovedné za metabolizmus a fungovanie mozgových buniek. Nedostatok takýchto prvkov vedie k zhoršeniu stavu nechtov a vlasov, narušuje procesy odbúravania tukov a tvorbu hormónov.
Buničina obsahuje vitamíny A a C, ktoré zlepšujú ochranné vlastnosti organizmu.
Vďaka vitamínom D, K, PP má použitie produktu pozitívny vplyv na všetky orgány. Obsah kalórií v 100 g ovocia je 200 kcal. Táto funkcia umožňuje ich použitie ako dodatočný zdroj výživy a energie, takže sú súčasťou stravy, ak je to potrebné, priberajú na váhe a rýchlo dodávajú telu tón.
Stopové prvky
Dátumy sú známe pre svoje minerálne zloženie, vďaka ktorému sa plody často používajú s nedostatkom stopových prvkov. Buničina plodu obsahuje látky ako vápnik, železo, fosfor a zinok. Celkovo existuje asi 15 minerálov, z ktorých jeden je selén, známy svojimi protinádorovými vlastnosťami. V buničine je prítomných 23 druhov aminokyselín, z ktorých niektoré sa vyskytujú iba v termínoch.
Ako to ovplyvňuje ľudské telo
Liečivé vlastnosti ovocia sa považujú za jedinečné, pri pravidelnom začleňovaní ovocia do stravy sa pozoruje pozitívny účinok pri práci všetkých životne dôležitých systémov. Priaznivo ovplyvňujú nielen prácu vnútorných orgánov, pozoruje sa zlepšenie vzhľadu vlasov, nechtov a pokožky. Adekvátny príjem živín zlepšuje štruktúru kostí a zubov, znižuje riziko ochorení kĺbov.
Normalizuje tráviaci trakt
Použitie ovocia má priaznivý vplyv na zažívací trakt. 100 g výrobku obsahuje 6, 7 g vlákien, ktoré prispievajú k prirodzenému čisteniu čriev toxínmi a normalizujú stolicu.
Počas exacerbácie gastritídy alebo iných žalúdočných chorôb je zakázané jesť ovocie.
Dátumy poskytujú nasledujúce opatrenia:
- v dôsledku prítomnosti kyseliny glutámovej buničina normalizuje rovnováhu kyselina-báza;
- nedostatok cholesterolu a kalórií rýchlo vyvoláva pocit sýtosti, čo pomáha v prípade potreby diéty;
- účinne pôsobí proti baktériám a parazitom, pomáha obnoviť črevnú mikroflóru.
V prípade gastritídy sa odporúča užívať ovocie v množstve 50 g na jedlo, za najlepší čas sa považuje 15 minút pred jedlom. Ak sa vyskytnú vedľajšie účinky, ako je nadúvanie, hnačka, tvorba plynu, produkt sa musí zlikvidovať.
Posilňuje zuby a kosti
Produkt má priaznivé účinky na štruktúru kostí a zubov. Výrobok obsahuje dôležité minerály vo forme fluóru a draslíka, ich množstvo v 100 g produktu je 64 mg. Tento prvok dodáva kostiam a zubom silu, preto sa ovocie odporúča zaradiť do výživy starších ľudí, tehotných žien a dojčiacich matiek.
Prevencia anémie
Kvôli veľkému množstvu minerálnych prvkov a vitamínov sa dáta považujú za jedinečný produkt na kompenzáciu ich nedostatku v tele. Pravidelné používanie zlepšuje krvný obeh a vďaka vysokej hladine železa pomáhajú plody vyrovnať sa s anémiou.
Ovplyvňuje funkciu mozgu
Pozitívny vplyv na fungovanie mozgových buniek je spôsobený obsahom veľkého množstva vitamínov B. Štúdie preukázali, že pravidelné zahrnutie údajov do ponuky umožňuje telu poskytnúť ich dostatočné množstvo, čo pomáha znižovať hladiny homocysteínu. Práve táto látka sa považuje za hlavného vinníka vo vývoji Alzheimerovej choroby.
Znižuje alergické reakcie
Ovocie je niekoľko výrobkov, ktoré obsahujú síru. Je to látka, ktorá pomáha znižovať závažnosť alergických reakcií. V roku 2002 sa uskutočnili štúdie, podľa ktorých mali organické zlúčeniny síry pozitívny účinok na organizmus, čím sa znížilo riziko vzniku alergickej sezónnej rinitídy.
Odstraňuje syndróm kocoviny
Dátumy prispievajú k odstraňovaniu toxínov, toxínov a poskytujú prirodzené čistenie čreva z dôvodu vysokého obsahu vlákniny. Konzumácia ovocia ihneď po požití alkoholu pomáha vystriedať v kratšom čase.
Na priedušky
Dátumy sa často používajú v receptoch tradičnej medicíny na liečbu prechladnutia. Poskytujú protizápalový účinok a prispievajú k rýchlejšiemu hojeniu. Pri chorobách súvisiacich s prieduškami urobte odvar z ovocia. Na prípravu lieku sa naleje 10 druhov ovocia do 500 ml vody a 30 minút sa povarí, potom sa v horúcej forme pije ako nápoj.
Odvar pripravený zo siedmich dátumov a 0, 2 l mlieka pomôže zbaviť sa suchého kašľa.
Na obličky a pečeň
Ovocie prispievajú k normalizácii obličiek a pečene. Odborníci tvrdia, že stačí jesť 10 kusov ovocia denne, aby sa znížilo riziko vzniku infekčných chorôb orgánov. Liečivé vlastnosti majú nielen mäso, ale aj kosti. Odvar z kostí sa odporúča pri problémoch s kameňmi v obličkách a močových cestách.
Pre imunitu
Dátumy sa odporúćajú poużívai poćas obdobia najvyśśích infekčných chorôb. Ovocie pomáhajú posilňovať oslabené telo a podporujú imunitný systém, pomáhajú vyrovnať sa s nedostatkom vitamínov.
Znížený krvný tlak a riziko mozgovej príhody
Pozitívny vplyv na srdcový systém a schopnosť normalizovať hladinu tlaku je spôsobený prítomnosťou veľkého množstva minerálov v termínoch. Horčík prítomný v buničine poskytuje protizápalový účinok a znižuje krvný tlak, ale nezvyšuje ho. Draslík zlepšuje fungovanie srdcového svalu a pomáha udržiavať normálnu rýchlosť.
Podľa klinických štúdií sa preukázalo, že pravidelné používanie dátumov ukázalo 9% zníženie rizika mozgovej príhody. Horčík sa považuje za dôležitý prvok na prevenciu patológií a ovocie obsahuje 50% dennej potreby takéhoto prvku.
Užitočné vlastnosti
Užitočné vlastnosti dát sú spojené s jedinečným zložením ovocia. V súvislosti s touto funkciou sa odporúča zahrnúť do stravy dospelých a detí.
Pre ženy a počas tehotenstva
Zahrnutie dátumov do stravy pomáha ženám byť krásnymi. Vďaka vitamínom B a veľkému množstvu mikroprvkov sa zlepšuje vzhľad vlasov a pokožky a antioxidanty bránia starnutiu.
Termíny sú dobré pre zdravie tehotnej ženy. Počas tehotenstva pomáhajú vyrovnať sa s anémiou a vyrovnávajú nedostatok vitamínov. Ich zahrnutie do diéty 4 týždne pred pôrodom pomáha zlepšovať tón maternice a zvyšuje jej schopnosť sťahovať sa, čo je kľúčom k absencii problémov počas priechodu dieťaťa cez pôrodný kanál.
Produkt pomáha dojčiacim matkám zlepšovať kvalitu a množstvo mlieka, normalizuje emocionálny stav a pomáha vyrovnať sa s depresiou.
Pre mužov
Dátumy pomáhajú posilňovať zdravie mužov poskytovaním komplexného vplyvu. Príjem ovocia má pozitívny vplyv na kvalitu spektrogramu, preto sa odporúča používať ho s rizikom neplodnosti. Majú priaznivý vplyv na potenciu, zvyšujú sexuálnu výdrž.
Pre deti
Dátumy umožňujú deťom prijímať dostatočné množstvo živín, zaplniť nedostatok vitamínov a minerálov, čo má pozitívny vplyv na fyzický a duševný vývoj dieťaťa. Ovocie je vynikajúcim nástrojom na rýchle občerstvenie, rýchle nasýtenie a uspokojenie hladu dieťaťa. Vďaka špeciálnej chuti je výrobok vynikajúcou náhradou za tradičné sladkosti a cukor.
Dátumy v dennej strave - ako jesť
Dnes sú na policiach prítomné dáta v inej podobe, takže často vyvstávajú otázky, ako jesť ovocie.
V akej forme použiť
Sušené dátumy sú považované za najlepšiu možnosť na spotrebu. Obsahujú viac živín a sú minimálne spracované. Pri konzumácii ovocia nie je potrebné odstraňovať vonkajšiu pokožku. Ak sa sušené ovocie leskne, znamená to, že boli pripravené na predaj pomocou tuku. V každom prípade po zakúpení produkt opláchnite vodou.
Dátumy sa konzumujú ako nezávislé jedlo, sušené ovocie sa používa na výrobu džemov a kompót, sú zahrnuté v receptoch na zákusky a koláče.
Kedy je lepšie jesť dáta
Dátumy recepcie sú organizované v prvej polovici dňa. Jesť tesne pred spaním spôsobí ťažkosti v žalúdku a môže spôsobiť nespavosť. Pre dospelých je dennou normou použitie 10-15 plodov. V takom prípade by sa mal striedať príjem ovocia a bežného jedla, inak by sa v žalúdku mohli objaviť nepríjemné pocity a ťažkosti.
Použitie semien
Semená rande sa používajú na výrobu odvarov používaných na liečbu obličiek. Prášok z nich pomáha pri žalúdočných rozruchoch, je účinným nástrojom na hojenie rán a odrenín.
Je možné a ako jesť pri cukrovke 2. typu
Dátumy obsahujú 70% cukru, ktorého použitie pri cukrovke by sa malo minimalizovať. Okrem toho má tento produkt veľmi vysoký obsah kalórií, čo je negatívny bod pre pacientov s touto diagnózou. Z tohto hľadiska je lepšie odmietnuť akceptovať termíny pre ľudí závislých od inzulínu, je možné do stravy zahrnúť 1 plod, ale je potrebné zohľadniť denné množstvo uhľohydrátov.
Škody a kontraindikácie
Pri používaní dátumov je dôležité vziať do úvahy, nakoľko produkt môže byť pre telo škodlivý. Kontraindikácia použitia dátumov je:
- diabetes mellitus;
- neznášanlivosť na sušené ovocie;
- akútne obdobia gastritídy a iných žalúdočných patológií.
Plody majú vysoký obsah kalórií, ktoré môžu negatívne ovplyvniť váhu ľudí s nadváhou. Vysoký obsah cukru môže urýchliť tvorbu zubného kazu a nepriaznivo ovplyvniť zdravie zubov. Prekročenie povoleného príjmu ovocia môže spôsobiť ťažkosti v žalúdku a bolesti hlavy.